Sie befinden sich aktuell in den Ummel News Blog-Archiven für den folgenden Tag 20.3.2011.
- Freizeit und Kultur (22)
- Laufwettkämpfe (97)
- Presse-Echo (27)
- Steckbriefe (21)
- Tips und Hilfen (2)
- Training (12)
- Triathlon (16)
- Ummellauf (11)
- Walken (3)
- 20.5.2012: 10. Ummellauf 2012
- 25.4.2012: 2. Weyher Duathlon am 22.04.2012
- 21.4.2012: 6. Beeke-Duathlon in Scheeßel am 14.04.2012
- 18.4.2012: Oste-Ohe-Lauf fällt aus
- 27.3.2012: Anfängerseminar für absolute Laufanfänger
- 16.3.2012: Nun ist es raus: Zum 10. Ummellauf gibt es Tassen
- 10.3.2012: Triathlon Sparte "TriTeamUmmel" wurde im SV Hepstedt/Breddorf gegründet
- 13.1.2012: 1. Bremer Winterlauf
- 17.12.2011: Termine für den Triathlon
- 1.12.2011: Es Bothel't Crossmeister
Blogroll
Laufwettkämpfe
- Mai 2012
- April 2012
- März 2012
- Januar 2012
- Dezember 2011
- Oktober 2011
- September 2011
- August 2011
- Juli 2011
- Juni 2011
- April 2011
- März 2011
- Februar 2011
- Januar 2011
- Dezember 2010
- November 2010
- Oktober 2010
- September 2010
- August 2010
- Juli 2010
- Juni 2010
- Mai 2010
- April 2010
- März 2010
- Februar 2010
- Januar 2010
- Dezember 2009
- November 2009
- Oktober 2009
- September 2009
- August 2009
- Juli 2009
- Juni 2009
- Mai 2009
- April 2009
- März 2009
- Februar 2009
- Januar 2009
- Dezember 2008
- November 2008
- Oktober 2008
- September 2008
- Juli 2008
- Juni 2008
- Mai 2008
- April 2008
- März 2008
- Februar 2008
- Januar 2008
- Dezember 2007
- November 2007
- September 2007
- Juli 2007
- Juni 2007
- Mai 2007
- April 2007
- März 2007
- Januar 2007
- September 2006
- Mai 2006
- Mai 2005
- Mai 2004
- Mai 2003
- Januar 2000
- Dezember 1971
- November 1970
- August 1959
Archive für 20.3.2011
Der 4. und letzter Ostecup-Lauf in Zeven…
20.3.2011 von lueder.
.. war ein Sahnestück. Die LAV Zeven hat den “rund um den Bahberg” Cross-Lauf perfekt organisiert. Darüber hinaus spielte das Wetter mit: Erste pralle Frühlingssonne und kein Wind - so macht Laufen richtig Freude. Der Trimmpfad am Bahberg verlangt durch seine nette Folge von Steigungen dem Läufer alles ab. Es wird eine Acht durchlaufen:
- Nach dem Start erstmal 200m schön, gerade bergab, damit man erstmal richtig auf Tempo kommt.
- dann wird man durch eine 50m Steile gebremst,
- kann sich dann aber bei einem schicken Kilometer mit sanfter Steigung und Senke wieder erholen. Das Läuferfeld ist nun reichlich sortiert wieder am Start angekommen.
- Der zweite Teil der Acht beginnt mit einer wunderbaren Bergabstrecke,
- gefolgt von einem netten Bergaufstück in zwei Etappen kann man weitere überschüssige Energie loswerden.
- Dann nähert man sich dem Ziel auf einem Kilometer netter Waldstrecke immer schön bergab.
- Die Krönung sind die letzten 500m: Die gehen bis 100m vorm Ziel steil nach oben. Man hört seine Verfolger richtig keuchen.
- Wenn man dann oben angekommen ist und noch Kraft hat kann man mit Ihnen dann noch einen 100 m Sprint hinlegen um die 3-km-Acht zu vervollständigen.
Beim 9 km Cross hat man den Spass natürlich gleich dreimal - allerdings nur wenn man sich die Strecke richtig eingeteilt hat!
Unser Ergebnis: Glückliche Gesichter, ausgepumpte Körper und anständige Zeiten.
Denn diese 3km bergauf-bergab-Runde mit 65 Jahren (als letzter Mohikaner) noch in 16:14 oder dreimal in 50:17min (Schnitt: 16:46min/Runde ),
mit 50 Lenzen in 12:55min/42:40min (Schnitt: 14:13min /Runde) zu schaffen,
oder gar mit 60 Jahren in sensationellen 11:48min bzw. 37:28min (Schnitt: 12:29min /Runde) noch Platz 2 in der M35 zu knacken
das war das Ziel.
Die Platzierungen waren dabei völlig belanglos - könnt ihr Euch aber unter diesem Link anschauen: Ergebnisliste “rund um den Bahberg” und der Endstand des Ostecups.
Geschrieben in Laufwettkämpfe | Drucken | Keine Kommentare »